El magnesio es un mineral que es importante para la estructura ósea normal en el cuerpo.

La gente obtiene magnesio de su dieta, pero a veces los suplementos de magnesio son necesarios si los niveles de magnesio son demasiado bajos.

La ingesta dietética de magnesio puede ser baja, especialmente entre las mujeres.

Los bajos niveles de magnesio en el cuerpo se han relacionado con enfermedades como la osteoporosis, la presión arterial alta, las arterias obstruidas, la cardiopatía hereditaria, la diabetes y los accidentes cerebrovasculares.  

PROPIEDADES DEL MAGNESIO

• Algunas personas utilizan el magnesio para las enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos, incluyendo dolor en el pecho, latidos cardíacos irregulares, presión arterial alta, altos niveles de colesterol "malo" llamado colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL), bajos niveles de colesterol, Colesterol de la lipoproteína de la densidad (HDL), enfermedad de la válvula de corazón (prolapso de la válvula mitral), síndrome metabólico, arterias obstruidas (enfermedad de la arteria coronaria), movimiento, y ataque del corazón. 
• El magnesio también se usa para tratar el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (ADHD), ansiedad, síndrome de fatiga crónica (CFS), enfermedad de Lyme, fibromialgia, fibrosis quística, alcoholismo, manía, recuperación después de cirugía, calambres en las piernas durante la noche y durante el embarazo.
• Los huesos débiles (osteoporosis), el síndrome premenstrual (PMS), el mal de altura, la incontinencia urinaria, una condición que causa dolor ardiente y enrojecimiento llamado eritromelalgia, síndrome de piernas inquietas.
• Asma, fiebre del heno, esclerosis múltiple y para prevenir la pérdida de audición y el cáncer. 
• Los atletas a veces utilizan magnesio para aumentar la energía y la resistencia. 
• Algunas personas aplican magnesio en su piel para tratar úlceras cutáneas infectadas, furúnculos y carbunclos.
• Para acelerar la curación de heridas. 

Ver artículo sobre propiedades del Magnesio en: Mejor con Salud

EFECTOS SECUNDARIOS Y CONTRAINDICACIONES DEL MAGNESIO

Se recomienda no tomar magnesio en caso de padeder:

• Hernia de hiato.
• Reflujo gástrico.
• Insuficiencia renal.
• Colitis
• Enfermedades cardiovasculares.

Ver más información sobre efectos secundarios del magnesio en: Carbonato de Magnesio

OTRA INFORMACIÓN

Los alimentos que son ricos en fibra son generalmente altos en magnesio.

Alimentos ricos en magnesio son las legumbres, granos enteros, verduras (especialmente brócoli, calabaza, y verduras de hoja verde), semillas y frutos secos (especialmente almendras).

Otras fuentes incluyen productos lácteos, carnes, chocolate y café.